Tiny Change Remarkable Result
Atomic = > bagian terkecil dari sesuatu, satu unit yang tidak bisa di bagi lagi dari sebuah system yang besar
Habit => sebuah rutinitas atau kegiatan yang ditunjukan berulang; sebuah respon otomatis terhadap situasi spesifik tertentu
Cerita diawali dari kisah penulis sendiri James Clear, dimana beliau pernah mengalami suatu insiden di lapangan baseball tepatnya di tahun kedua sekolah menengah-nya. Saat bertanding, teman sekelasnya tidak sengaja mengayun penuh tongkat baseball untuk memukul bolanya. Tapi sayang, tongkat tersebut terlepas dan mengenai bagian wajah James, tepatnya diantara mata.
James Clear mengalami cidera fatal, dan langsung dibawa ke rumah sakit terdekat. Saking parahnya rumah sakit lokal tidak sanggup, dan James dipindahkan dengan helikopter ke rumah sakit besar di Cincinnati.
James’s Recovery
Syukur, besok paginya si James mulai agak membaik dari koma, menjelang sadar, dia kehilangan penciuman dan mengalami kondisi dimana matanya agak sedikit (juling maybe/atau agak keluar).
Dalam beberapa bulan ke depan, perlahan melalui beberapa operasi kondisinya mulai membaik menuju normal.
Setelah satu tahun kemudian, dia tentu sadar cukup jauh ketinggalan (karena tidak main main baseball). Baseball sendiri bisa dikatakan part of his life. Ayahnya pernah bermain minor liga baseball untuk St. Louis Cardinals, dan dia juga bermimpi menjadi pemain professional. Setelah sebulan rehabilitasi, yang paling diinginkan James adalah kembali lagi ke lapangan baseball.
Tentu proses kembali ke baseball tidak mudah. Dia satu satunya junior dikeluarkan dari team baseball. Dikirim ke tingkat bawah bermain dengan tingkat dua sekolah. Tentu untuk seorang yang sudah bermain baseball sejak umur 4 tahun,get cut (tidak diajak) dari tim tentu memalukan.
Setelah satu tahun dengan self doubt, dia sudah jadi senior. Fase ini dia jarang berhasil dalam pertandingan di lapangan. Meskipun karir sekolah menegahnya kurang baik, dia masih percaya bisa menjadi pemain hebat. dia tahu satu satunya yang bertanggung jawab untuk membuatnya lebih baik adalah dirinya sendiri. untuk turning poin-nya sendiri setelah dua tahun dari insident, ketika james mulai kuliah di Denison University. Disana, awal dia menemukan hal yang luar biasa dari atomic habit.
HOW I (JAMES) LEARNED ABOUT HABITS
Jadi diceritakan bahwa ketika memasuki kuliah di Denision University. Si James ini tetap bergabung ke tim baseball.
Tetapi ada hal menarik disini, jadi si James tidak setiap waktu bermain baseball. Melainkan dia mulai fokus membuat hidupnya menjadi lebih teratur. Dia mulai membiasakan small habit. Contoh ; saat temannya masih main game dia tidur lebih awal setiap malam. Merapikan tempat tidurnya dll. Ternyata meskipun peningkatanya minor, tindakan ini memberikan dampak positif bagi dia.
Kegiatan kecil (yg baik) ini kemudian menjadi rutin lama lama menjadi habit. Dan setelah beberapa semester banyak habit kecil yg baik terakumulasi dan memberikan dampak luar biasa di hidupnya.
Jadi menurut si James, karena small habitnya itu dia terpilih menjadi captain di team baseball, menjadi top male athlete di Denision University, diberi gelar ESPN academic all-america team (sebuah kehormatan hanya diberikan ke 33 pemain baseball di seluruh US) , tercatat di 8 kategori record book berbeda di universitas, dan dianugerahi University’s highest academic honor, the President’s medal di kampus.
Menurut si James jalan satu satunya dia bisa membuat progress, pilihan adalah dengan start small (dalam hal ini terus berlanjut/perlahan tapi pasti). Inilah yg membuat dia bisa berhasil dalam meraih impian nya.
HOW AND WHY I WROTE THIS BOOK
Alasan si James nulis buku ini, tepatnya pada November 2012, dia mulai mempublikasikan artikel di jamesclear.com
Dalam beberapa tahun, dia tetap menulis tentang personal experimen-nya berkaitan dengan habits dan mempublikasikan di websitenya. Ternyata banyak yg suka dengan apa yg ia tulis, di 2013 lebih dari 30 ribu subribers ke blognya
.
Berkembang terus di 2014,2015, di 2016 artikelnya rutin dipublikasikan di majalah times,Entrepreneur, forbes. Dia akhirnya dikenal expert dalam habit. Di 2017, dia melaunching Habits academy, training platform untuk organisasi dan individu untuk membangun habit yg baik.Dan kemudian menulis buku ini di 2018.
HOW THIS BOOK WILL BENEFIT YOU
Menurut james dalam buku ini dijelaskan step by step untuk membentuk habit yg lebih baik, tidak untuk satu dua hari, tapi for lifetime (selamanya). Buku ini dilengkapi beberapa paper penelitian ilmiah yang berkaitan dengan habit yang dijelaskan dengan mudah untuk dimengerti.
Ide utama dalam buku ini adalah 4 langkah model habit dari si James yaitu cue (klu/tanda) , craving (keinginan/yg diidamkan), response (tindakan), and reward (penghargaan/hasil).
Jadi 4 step ini selalu terlibat dalam perubahan perilaku. Hukum ini sudah lama diteliti/dikenal. Pertama dikenal dengan Stimulus, response, reward By B. F. Skinner 1930, dipopulerkan dengan Cue, routine, reward di buku Power of habit by Charles Duhig.
Behavioral scientists seperti Skineer sudah menyadari bahwa jika anda memberikan reward atau punisment, anda akan mendapati orang (yg menerima) akan bertidak dengan certain way (tindakan/jalan tertentu) . Tetapi menurut james, skinner model ini bagus untuk menjelaskan bagaimana external stimulus mempengaruhi habit kita, tetapi kurang dalam menjelaskan bagaimana cara kita berpikir, rasa dan emosi juga penting (memiliki pengaruh).
Dan setelah melalui beberapa dekade, untuk sekarang menurut james ada 4 hal utama yang mempengaruhi manusia bertindak yaitu cue (klu/tanda), craping (keinginan/yg diidamkan), response (tindakan), reward (hadiah/ hasil; bisa baik atau buruk).
Baik teman teman, sampai sini saja untuk introduction ( pengenalan) mengenai buku Atomic Habit By James clear. Tulisan yang saya tulis ini berdasarkan apa yang saya pahami dan simpulkan dari buku tersebut. Jika menurut anda ada yg salah silahkan hubungi saya di kontak form. Semoga bermanfaat. CMIIW
Sampai jumpa di chapter berikutnya The Fundamentals (atomic Habit)